Dieta de băut

Eficient, rapid, divers - astfel de epitete pot fi acordate o dietă de băut. Principalul său avantaj este să nu moară de foame. De îndată ce doriți să mâncați, luați imediat un pahar și beți toată mâncarea! Pe lângă faptul că scăpați rapid de excesul de greutate, curățați corpul, scăpați de tot felul de toxine, transferați -l într -un nou mod de funcționare.

Dieta este oferită femeilor radicale care, de dragul restabilirii formei, sunt gata pentru orice, chiar abandonează complet mâncarea. Pentru ca această decizie să nu devină fatală, poți refuza cu adevărat să mănânci, dar în sensul său obișnuit - până la urmă, nu o vei mânca, ci o bei.

Beneficii și vătămare

Dacă observați dieta și luați doar alimente permise de dietă, atunci efectul acesteia nu va fi numai într -o scădere a volumului de șolduri și abdomen. Datorită curățării globale a corpului, care scapă de toxine și toxine, culoarea pielii se îmbunătățește, se stabilește tractul digestiv, acneea și alte erupții cutanate sunt menținute și se aliniază tenul. Persoana pare mai tânără și veselă! Acesta este unul dintre modalitățile simple cu greutate de a pierde câțiva ani: să te simți tânăr și activ din nou.

PRO

Beneficiile acestei metode de a pierde în greutate sunt, de asemenea, evidențiate de faptul că unii medici recomandă respectarea sa pe termen scurt. Cel mai adesea pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor și a stomacului. Adezând la dietă, descărcați stomacul. Sentimentul de copleșitor te lasă. Alimentele lichide sunt digerate fără urmă, perfect absorbită de organism. În același timp, nu se formează grăsimi noi, deoarece produsele care duc la apariția depozitelor sunt excluse din dietă. În plus, aceasta este o întărire bună pentru puterea de voință - nu toată lumea este capabilă să reziste la un regim atât de greu.

Un plus incontestabil: kilogramele topindu -se în fața ochilor noștri. Corpul este curățat, apare o ușurință incredibilă. Stomacul este redus treptat ca mărime, datorită căreia apetitul este redus. În viitor, va fi mai puțin și un sentiment de sațietate va veni chiar și după o mică gustare. La sfârșitul dietei, mulți observă că greutatea nu se întoarce: obiceiul de a mânca este păstrat.

Rezultate în plus față de pierderea în greutate

1. În primul deceniu, organele goale sunt curățate. Aceasta poate fi însoțită de apariția plăcii albe în limbă. O persoană simte ușurință și destul de energică.
2. În al doilea deceniu, ficatul și rinichii sunt actualizați. Curățarea lor este adesea asociată cu disconfort în zona acestor organe.
3. Restul de 10 zile sunt curățate la nivel celular. Metabolismul se schimbă, corpul este repornit. În această etapă, dacă totul a mers fără probleme, pierderea în greutate atinge indicatori maxime. Pielea arată curată, dobândește o culoare uniformă.

Contra

Dieta nu este potrivită pentru toată lumea. Înainte de a trece la acesta, este recomandat să consultați un medic. Nerespectarea unor reguli și hobby -ul excesiv poate provoca o exacerbare a bolilor cronice și poate duce la o încălcare a sistemului digestiv. Mulți medici se preocupă de acest tip de meniu experimental, în plus, un detașament cardinal din alimentele solide este stresul pentru organism. Și care va fi reacția la astfel de schimbări - este imposibil de prezis.

Principalul pericol este că nu este întotdeauna posibil să se mențină echilibrul optim al nutrienților. Acest lucru amenință dezvoltarea anorexiei, daunele organelor interne și apariția unor tulburări sistemice: anemie, reducerea imunității, gastrita. O persoană simte o slăbiciune constantă, somnolență, ceea ce este natural, deoarece nu există suficientă forță pentru viața normală. Unele femei devin sfâșietoare, iritabile, simt apatie. Alții tratează medicul cu o plângere conform căreia nu se pot întoarce la nutriția obișnuită, deoarece acest lucru provoacă disconfort și probleme digestive. Astfel de încălcări subliniază încă o dată necesitatea de a se consulta cu un specialist și examen preliminar.

Câți kg pot fi renunțați la

Rezultatul final depinde de mai mulți factori:

• Cât timp veți respecta această dietă;
• Ce și în ce cantitate veți bea;
• Care este greutatea înainte de începerea pierderii în greutate;
• Cât de activ te mișci în timpul zilei.

În medie, femeile pierd până la 1,5 kg pe zi. Dacă cursul este prelungit cu 3-4 săptămâni, atunci puteți pierde până la 15-20 kg. Cu toate acestea, rezultatul este direct proporțional cu greutatea inițială: cu cât o persoană care a început să slăbească, cu atât va „pierde” mai mult.

Contraindicații

În ciuda ușurinței aparente de respectare a regimului de băut, dieta nu este permisă tuturor. Este recomandat să refuzați o astfel de dietă:

• Persoanele cu boli cronice ale tractului gastrointestinal (ulcer, gastrită, colită etc.) și boli inflamatorii ale multor alte organe (rinichi, ficat);
• copii și vârstnici;
• femei însărcinate și care alăptează;
• pacienți cu diabet diagnosticat (de orice tip);
• suferind de boli ale sistemului cardiovascular și hipertensiune arterială;
• Cu o tendință pronunțată la edem.

Cum să stai pe o dietă: Pregătirea și lista de produse

Ei nu recomandă să începeți imediat o dietă fără pregătire suplimentară. În primul rând, trebuie să observați o dietă ușoară timp de câteva zile: abandonați complet dulce, făină, sărat. Excludeți sifon și alcool din dieta dvs. Cu 2-3 zile înainte de începerea regimului de băut, mâncați în principal prin cereale, supe, fructe. Nu regretați salatele de legume și nu beți sucuri naturale. Toate acestea vor ajuta corpul să comute și să treacă mai ușor la o nouă, neobișnuită pentru acesta, o dietă de nutriție lichidă.

Reguli pentru pierderea în greutate eficientă și sigură

1. Este necesar să abandonați complet alimentele solide și să mâncați alimente doar în formă lichidă, alegând cele mai hrănitoare și utile din ele.
2. Dieta este fracțională. 4-5 mese sunt furnizate.
3. Este necesar să reduceți ritmul activității fizice, să reduceți intensitatea antrenamentului sau să le abandonați temporar, deoarece dieta este foame, ceea ce este plin de o senzație imperimentată de slăbiciune, ardere de masă musculară și o scădere a tonului.
4. Este important să monitorizați regularitatea scaunului. Dacă pierderea în greutate este însoțită de constipație, va trebui să luați periodic doze mici de laxative.
5. Datorită lipsei evidente de acizi grași, proteine, minerale și vitamine, este necesar să se completeze dieta cu complexe de vitamine și să utilizăm ulei de pește în capsule zilnic.
6. Nu continuați perioada de dietă mai mult de 30 de zile. Se recomandă repetarea lui nu mai mult de o dată pe an. Dar nu este interzis să aranjați descărcarea zilelor de băut.

Ce este posibil și ce este imposibil

Dieta de băut nu înseamnă că poți bea tot ce vrei. În niciun caz. Dintre băuturi probabile, alcool, sucuri ambalate, cafea și cacao, produsele lactate grase, sifon și alte dulciuri dulci sunt absolut excluse. Alimentele solide și alimentele care conțin ulei vegetal, zahăr, glucoză, smântână grasă și bulion gras sunt, de asemenea, excluse din dietă.

Este permis: Orice bulion cu conținut scăzut de grăsimi, apă potabilă (cel puțin 1,5 litri), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și neîndulcite, suc proaspăt stoars (inclusiv amestecuri de fructe și legume), ceaiuri de fructe, compote și jeleu din fructe de zahăr, dietă sups-puree. Cel mai eficient mod pentru pierderea în greutate este limitarea alimentelor lichide de până la 1,5 litri pe zi, plus aproximativ același volum de apă obișnuită. Este recomandabil să introducem zilnic cel puțin o supă de legume lichide într -un blender în dietă.

Meniu

Inițial, acest mod este proiectat timp de 30 de zile. Cu toate acestea, nu toată lumea poate mânca lichid atât de mult timp. Prin urmare, au fost dezvoltate opțiuni mai moi timp de 7 și 14 zile. Și chiar și meniul a început să apară pentru o perioadă mai scurtă de timp. Dacă ați ales cel mai lung drum pentru dvs., atunci nu este necesar să persistați deloc atunci când ați simțit epuizarea. Dacă nu există suficientă forță pentru a rezista până la sfârșit, este în regulă: terminați dieta mai devreme.

Choko-băut pentru 1 zi (la bea iaurt)

Puteți evalua avantajele acestei nutriții într -o singură zi dacă aranjați o descărcare eficientă. Mai mult, nu este necesară o pregătire preliminară. Opțiuni - masă. Ceea ce să aleagă depinde de starea de spirit a pierderii în greutate și de planurile sale de pierdere în greutate.

Opțiuni:

1. Mănâncă bulionul zilei: pește, carne de vită, pui. Un volum total de 2 litri.
2. Bea 2 litri de suc în timpul zilei. Optim - legume proaspăt stoarse, fructe sau amestecurile lor.
3. Bea doar produse lactate scăzute - kefir, iaurt, lapte până la 2,5 % grăsimi. Volum - 2 litri.

În plus față de aceste lichide, este necesar să beți încă 1,5-2 litri de apă potabilă curată pe zi.

Înfometarea pe apă: este posibil să slăbești pe zi

Dacă trebuie să scăpați de 1-2 kg cât mai urgent, atunci este oferită o opțiune și mai strictă de a pierde în greutate. În același timp, într-o zi, este permis să bea doar apă în cantitatea de 2 litri. Aceasta este o condiție prealabilă, nerespectată cu care poate provoca daune ireparabile organismului. Pentru o astfel de descărcare, se folosește rețeta specială obișnuită, minerală sau pregătită. Pentru a obține ultima versiune a băuturii, trebuie să faceți o tinctură, luând:

• două lămâi;
• Pod de ardei iute;
• O mică grămadă de pătrunjel.

Toate acestea sunt zdrobite, turnate cu 2 litri de apă caldă și noaptea este infuzată. În timpul zilei, trebuie să bei toată această băutură, împărțindu-l în 5-6 părți. O altă versiune a tincturii: rădăcină de ghimbir, 1 castraveți, lămâie, adăugați mentă. Acest amestec este infuzat timp de 2 ore la frigider în trei litri de apă. Dieta nu este simplă și va necesita o rezistență gravă.

Dieta iubită timp de 3 zile

Se numește „iubit” datorită combinației optime de eficiență și complexitate. Rezultatul timp de trei zile ajunge -5 kg: o opțiune excelentă pentru cei care doresc să se construiască rapid înainte de vacanță, de Anul Nou sau de orice altă vacanță. În același timp, pierderea în greutate are loc relativ ușor și complet inofensiv în comparație cu dietele de durată.

În fiecare zi, baza „nutriției” este diferite lichide:

• 1 zi - 2 litri de apă pură necarbonată.
• 2 zile -Produse cu un număr scăzut cu acri (iaurt lichid, kefir) cu un conținut de grăsimi de până la 2,5%.
• 3 zile - sucuri proaspăt stoarse din fructe și legume. Puteți utiliza ambalat cu o cantitate minimă de zahăr. O opțiune mai dură este înlocuirea sucului cu ceaiul.

Dieta de băuturi cu fructe timp de 5 zile

Dieta pentru fiecare zi de pierdere în greutate poate fi aceeași, din cauza unei abstinențe destul de scurte de la alimente solide. În același timp, în fiecare zi puteți utiliza:

1. O porție de supă de legume fără sare sudată pe bulion de carne și măcinată la o stare lichidă într -un blender. Pentru a face acest lucru, fierbeți orice legume pentru a alege: broccoli, varză, morcovi, ierburi, țelină etc.
2. Cocktail de lapte fără zahăr: lapte scăzut de -fat + puțină înghețată + fructe de pădure sau fructe - amestecați toate acestea într -un blender.
3. O varietate de sucuri proaspăt stoarse.

Cu acest mod, în fiecare zi puteți pierde 1-1,5 kg. Mai mult, datorită unui timp scurt, pierderea în greutate va fi rapidă și sigură.

Timp de 7 zile

Dieta pierderii săptămânale în greutate nu este mult diferită de abstinența mai lungă. O dietă poate fi ajustată la preferințele dvs. de gust, alegând cele mai potrivite produse pentru utilizare zilnică. Este recomandabil să schimbați utilizarea substanțelor necesare în corp în fiecare zi. Alternative și bea în cantități rezonabile: bulion de carne și legume (o cantitate mică de condimente și mai multe boabe de sare sunt permise); sups-puree; sucuri proaspăt storsate din fructe sau amestecuri de legume neîndulcite; orice ceaiuri fără zahăr; compote și jeleu din fructe, fructe de pădure; Produse lactate de până la 2,5% grăsime.

Pierderea în greutate Notă eficacitatea pierderii săptămânale în greutate în alternanța zilelor de băut:

1. Dairy - Produse de până la 2,5% grăsime: fermentat, lapte, kefir, iaurt.
2. Bulte de legume și carne, sups-puree.
3. Sucuri de fructe proaspăt stoarse.
4. Diverse soiuri de ceai - cu lămâie sau lapte.
5. Jeleu de fructe.
6. Compote.
7. Jeleu de ovăz.

Deoarece o astfel de dietă este destul de grea, încercați să nu beți nimic înainte de culcare - acest lucru va evita umflarea. Există o mare probabilitate de scaun lichid, care este justificată de o schimbare a comportamentului alimentar și a unei nutriții familiare.

10 zile: pierderea în greutate de până la 10 kg

Aceasta este o dietă de durată medie, ceea ce implică 1,5 săptămâni abstinență de alimentele obișnuite. Prin urmare, înainte de a trece complet la modul de băut, pregătiți corpul. Cu 5-6 zile înainte, abțineți-vă de la a mânca alimente grase, dulciuri, făină. Limitați cantitatea de sare și cantitatea de alimente consumate. Faceți preferință în favoarea supelor de legume, a mâncărurilor cu carne scăzută și a mâncărurilor laterale simple. Datorită acestei pregătiri, respectarea dietei nu se va transforma într -un test copleșitor. În plus, corpul se va adapta și nu te va chinui cu atacuri de foame nedefinit.

Dacă cocktail -urile de legume utilizate în timpul pierderii în greutate par prea proaspete, depășiți tentația de a le sare - folosiți buchetele de condimente: un amestec de ardei negru, salvie, busuioc, cimbru, etc. Pentru micul dejun, este recomandat să beți un pahar de decoct de ovăz, ceea ce contribuie la detoxifierea eficientă a organismului. Reguli grele, ce și în ce zi să folosești - nu. Puteți încerca zilnic noi amestecuri și produse în cadrul condițiilor convenite. Acest lucru va face o dietă mai diversă și mai interesantă.

Timp de 14 zile

Dieta include toate aceleași produse sub formă lichidă: supe, bulionuri, sucuri, ceaiuri, compote și jeleu. Acestea pot fi combinate în ordine aleatorie sau distribuite pe zile ale săptămânii, folosind un singur tip de produs în timpul zilei. Întrucât două săptămâni sunt destul de lungi, pentru a evita daunele organismului, bea zilnic diferite legume și fructe, astfel încât nu lipsește lipsa de nutrienți și vitamine. În plus, este cel mai ușor să minimalizezi efectul dăunător asupra tractului digestiv. Numărați conținutul de calorii al alimentelor - nu este recomandat să consumați mai puțin de 800 kcal în timpul zilei.

Adezând la această dietă, puteți pierde în greutate și scăpați la 15 kilograme. Dacă preferați produsele lactate, atunci este recomandabil să le beți cu un interval minim de 3 ore.

Dieta de șapte zile

• 1, 8 zile - scânduri de lapte cu un nivel scăzut.
• 2, 9 zile - bulion de legume și carne.
• 3, 10 zile - sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse sau amestecurile lor.
• 4, 11 zile - Ceai neîndulcit: alb, negru, verde, fructe, roșu.
• 5, 12 zile - compot de fructe, fructe de pădure.
• 6, 13 zile - jeleu de fructe sau fructe de pădure.
• 7, 14 zile - sucuri naturale.

Nu uitați de 1,5 litri de apă, care trebuie să fie beți, indiferent de câte dintre produsele de mai sus ați folosit.

Greu timp de 30 de zile

A observa o dietă de băut timp de o lună este greu chiar și pentru tinerii sănătoși. Prin urmare, dacă aveți cel puțin unele probleme de sănătate, consultați un medic înainte de dietă. Împreună puteți determina cât timp abstinența de la alimentele solide va fi în siguranță pentru dvs. și cum să vă faceți dieta echilibrată. Chiar dacă ați durat o lună și nu aveți probleme de sănătate, nu este extrem de recomandat să extindeți o astfel de dietă. Amintiți-vă că mai trebuie să părăsiți dieta și va dura atunci când îndepliniți toate condițiile de 1,5-2 luni.

Dacă urmați toate condițiile și nu vă rupeți, atunci într -o lună sub acest regim, puteți pierde până la 15 kg. Rezultatul final depinde în mare măsură de diferiți factori:

• Care este greutatea ta inițială, vârsta;
• Care este rata metabolismului;
• Cât de mare este activitatea ta fizică;
• Câtă mâncare de băut consumați în fiecare zi.

O astfel de pierdere în greutate accentuată nu afectează prea bine starea de sănătate. Dacă simțiți o slăbiciune constantă, amețeli, stare de rău, opriți o dietă sau treceți la versiunea sa mai moale.

Cu o abstinență atât de lungă, este mult mai ușor să respectați o dietă săptămânală. Pentru fiecare zi a săptămânii, tipul dvs. de mâncare este furnizat. Așadar, veți combina diverse componente de alimente fără a crea prea multă încărcare pe anumite organe. Drept urmare, organismul primește substanțele necesare pentru acesta, ceea ce evită daunele unui set limitat de produse. Acest lucru nu anulează utilizarea aditivilor de vitamine!

Prima zi - Alimente proteice

Folosiți produse lactate lichide cu un conținut de grăsimi de până la 2,5%: iaurt, lapte, kefir, canotaj. Fără aditivi de zahăr și fructe!

A doua zi - supă (legume)

Mâncăm orice bulion cu legume cu legume. Pentru a obține o substanță omogenă, supa este fluturată într -un blender. Nu uitați: Principiul de bază este să bei mâncare, dar să nu mănânci. Supele ar trebui să fie ineficiente în consecvența smântânii non -fat.

Ziua a treia fruct-fruct

Bem o varietate de sucuri. Este recomandabil, de la 3-4 ingrediente până la astfel de zile, să te îndepărtezi de monoproducții, te rog cu un soi de gust, combinând componente complet diferite. Folosiți băuturi exclusiv proaspăt stoarse și nu sunt ambalate - în prea multe zahăr și puține vitamine.

Următoarele Freshi sunt foarte utile și eficiente în astfel de zile:

• Legume: morcov, castraveți, sfeclă, roșii, varză, dovleac + puțină verdeață și țelină;
• Fructe: grenadă, măr, grapefruit, piersică, portocale.

Toate acestea pot fi amestecate în proporții și fără restricții.

A patra zi - componentă

În timpul zilei, beți orice compote din fructe de pădure proaspete sau fructe uscate. Desigur, nu este recomandat să folosiți zahăr și îndulcitori. Dacă există o mulțime de fructe de pădure în compot și nu doriți să le aruncați, cu ajutorul unui blender, macinați -le astfel încât toate beneficiile fructelor de pădure să vină în corpul vostru.

A cincea zi - acru

Gătiti jeleul. Doar din fructe de pădure și fructe proaspete! Nu folosiți amestecuri pregătite de la un concentrat - există o mulțime de zahăr, amidon și aproape fără vitamine.

Jeleul de gătit cu fructe de pădure este ușor:

• Ia orice fructe de pădure (proaspete sau congelate);
• Trageți -le printr -o sită;
• sudură în apă timp de 10 minute;
• încordare;
• Amidonul diluat într -o cantitate mică de compot (răcire);
• Turnați acest amestec într -o tigaie cu compot.

Gustul jeleului este făcut din coacăze, afine, cireșe, căpșuni. De asemenea, puteți experimenta și amesteca fructele de pădure, adăugând portocale, mere și alte fructe după bunul plac. Se dovedește gustos, rafinat și nobil!

A șasea zi - ovăz

Jele de ovăz trăiește mult timp în toată diversitatea lor! Rețeta pentru un astfel de fel de mâncare este foarte simplă: ai nevoie de un pahar cu apă, o jumătate de pahar de fulgi de ovăz, puțin scorțișoară. Înainte de a găti, uscați fulgii timp de 10-15 minute în cuptor. După aceea, turnați apă rece, aduceți la fierbere și gătiți timp de 10-15 minute. În continuare, strecurați masa rezultată și adăugați scorțișoară. Dacă vi se pare prea proaspăt pe gustul dvs., puteți adăuga o jumătate de linguriță de miere. O astfel de jeleu poate fi sudată în lapte - apoi mâncarea dobândește un gust cremos pronunțat. Dacă sunteți a doua opțiune în spirit, folosiți lapte degresat.

Diversitatea gustului se realizează prin adăugarea de fructe de pădure care vă vor permite să utilizați o nouă versiune de fiecare dată. Găsiți gusturi noi și împărtășiți rețete cu alții!

A șaptea zi - GRATUIT

Alegeți cea mai confortabilă opțiune pentru listate pentru dvs. și cheltuiți -o. Sau puteți aranja un mix: pentru micul dejun, aderați la meniul de luni, pentru prânz - marți, pentru cină - miercuri, pentru o jumătate de zi - joi. Combinații Alegeți oricare: lăsați -vă să vă relaxați puțin, fără a vă îndepărta de starea cheie a acestui mod de putere.

Ieșiți din dietă

Ieșirea corectă din dietă este cheia sănătății bune și cea mai lungă conservare a rezultatelor obținute. Dacă vă rupeți imediat, pe măsură ce am terminat de slăbit de acest sistem, atunci toate kilogramele aruncate vor reveni rapid. În plus, corpul reacționează greu la astfel de schimbări accentuate. Acest lucru este plin de exacerbarea bolilor gastrice și o tulburare digestivă gravă. Prin urmare, este foarte important să observăm reguli simple și să revenim treptat la dieta obișnuită. Condiția cheie pentru o producție sigură - această perioadă ar trebui să fie de două ori perioada dietei în sine. Pierde o săptămână? Deci, trebuie să ieșiți în două. Doar în acest fel, corpul lin și fără rău pentru sine va fi reconstruit la mâncarea obișnuită.

Cum să ieși după 30 de zile

Calea de ieșire din înfometarea lunară durează 2 luni. Acest lucru este bun: la urma urmei, acesta este un moment suplimentar în care corpul va fi salvat de excesul de hrană și de tot felul de grăsimi care vă pot returna foarte repede la volumele anterioare. În tot acest timp, uitați de alimente uleioase, sărate și picante. Primele 4-5 zile pentru micul dejun, mâncați ovăz. Apoi, adăugați mai multe legume fierte la dietă. Respectați un astfel de meniu pentru încă 3-4 zile. Produse noi sunt introduse aproximativ cu un astfel de interval, încât până la sfârșitul perioadei de două luni pentru a ieși complet din acest mod de putere.

Întreaga perioadă de ieșire rămâne echilibrul apei: continuați să beți 1,5-2 litri de apă curată, indiferent de cât și de ceea ce ați băut sau ați mâncat în timpul zilei.

Iată un plan aproximativ pentru părăsirea dietei, care a durat 30 de zile:

• În prima săptămână, adăugați ovăz lichid la dieta obișnuită (pentru micul dejun);
• În a doua săptămână, meniul se extinde cu un ou fiert, un sandviș cu brânză;
• Din a treia săptămână, se adaugă fructe și legume proaspete;
• Din al patrulea, sunt introduse salate de legume, pregătite pentru câteva feluri de mâncare sau pasăre de pește;
• Din a cincea săptămână, reveniți treptat la dieta obișnuită, cu excepția produselor grase, sărate, ascuțite și prăjite. Din acel moment, nu uitați să aranjați descărcarea zilelor de băut.

Datorită acestei ieșiri lină, veți menține rezultatul și veți menține corpul în ton mult timp.

Cum să nu te rupi

Întrucât acest program de pierdere în greutate este unul dintre cele mai stricte, nu toată lumea rezistă. Cu toate acestea, puțini oameni planifică, care intră pe această cale, întrerup maratonul și rămân cu un stomac bine făcut și propriul lor atât de mult și nu au plecat. Există mai multe moduri de a te motiva.

1. Obțineți un stimulent bun - scoateți o rochie care a fost suficientă de mult timp pentru dvs. și încercați să faceți totul, astfel încât din nou să accentueze perfect figura ta.
2. Păstrați -vă constant în cap toate avantajele care vor apărea după ce pierdeți în greutate. De exemplu, o alegere gratuită a îmbrăcămintei de dimensiuni confortabile. Lipsa complexelor pe plajă, scăpând de multe probleme de sănătate cauzate de supraponderale.
3. Încurajează -te! Cumpărați cadouri pentru dvs., vă rugăm să faceți drumeții în cinematograf, marcând fiecare linie importantă trecută. Deci pierderea în greutate va fi mult mai interesantă și mai plăcută!

De asemenea, pierderea în greutate este sfătuită să scape de ura față de kilogramele lor: acesta este un motivator rău, din cauza căruia procesul se poate opri. Conectați -vă la rezultat, iubiți -vă și mergeți cu ușurință la obiectivele prevăzute!

Cum să păstrați rezultatul

Se știe că kilogramele plecate rapid sunt gata să se întoarcă nu mai puțin rapid. Dacă nu doriți după ce ați slăbit din nou în această muncă, va trebui să vă limitați la sfârșitul acestui maraton. În primul rând, renunțați la alimente grase și sărate. Sfaturi standard, dar foarte eficiente - sarea atrage lichid și vă recuperați, chiar dacă beți apă obișnuită. În al doilea rând, mutați -vă: joacă sport, plimbare, rostogoliți pe schi. Activitatea fizică îmbunătățește metabolismul, arsurile consumate de calorii. În al treilea rând, controlați -vă dieta! În timpul dietei, stomacul scade ca mărime. Drept urmare, sațietatea este resimțită chiar și după o mică porție de mâncare. Dacă continuați să mâncați puțin și nu veți întinde acest organ cu un număr mare de produse, atunci foamea se va stinge ușor.